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拉萨市区号 0891
日喀则区号 0892
山南区号 0893
林芝区号 0894
那曲区号 0896
阿里区号 0897
昌都区号 0895 

西藏禁忌一览
1、接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个：啦字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名。迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。
2、藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
3、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
4、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
5、忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。
6、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。 不得跨越法器，火盆。
7、经筒，经轮不得逆转。
8、忌讳别人用手触摸头顶。
9、进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位；忌在寺院附近大声喧哗、打猎和随便杀生。
10、忌用单手接递物品。主人倒茶时，客人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意。
11、忌在拴牛、拴马和圈羊的地方大小便。
12、忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。　
13、进入藏胞的帐房后，男的坐左边，女的坐右边，不得混杂而坐。
14、忌将骨头扔于火中。
15、藏族家里病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。
16、藏族一般不吃鱼吓、鸡肉和鸡蛋，不要勉强劝食。但现在这类饮食习惯已有很大改变。
17、每人均有凶日和吉日。凶日中，一切事情都不能做，只能在家里念经或出去朝佛。人们相信藏历的每一个地支终了、第二个地支开始时是一个凶年，如每个人的１３岁、２５岁、３７岁、４９岁（以此类推），都是凶年或年关，要特别小心，只有多念经、放布施才能避免灾难。  

不适合去西藏旅游的人：
医学专家认为，有六类人不宜乘坐进藏客车进行高原旅行，尤其是进入3000米以上高海拔地区旅行。他们分别是：
1．各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次／分，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病。  
2．慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。  
3．糖尿病未获控制；癔病、癫痫，精神**症。  
4．现患重症感冒、上呼吸道感染，体温38℃以上或体温在38℃以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。  
5．曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。  
6．高危孕妇。  

旅游寺庙，不可不忌
西藏多有名寺名庙，它们是旅游者颇爱光顾游览的重点，但旅游者在游历寺庙时有四忌需牢记心头，以免引起争执和不快。
　　一忌称呼不当：对寺庙的僧人应尊称为“师”或“法师”，对主持僧人称其为“长老”、“方丈”、“禅师”。喇嘛庙中的僧人称其“喇嘛”，即“上师”意，忌直称为“和尚”、“出家人”，甚至其它污辱性称呼。
　　二忌礼节失当：与僧人见面，通常行礼方式为双手合十，微微低头，或单手竖掌于胸前，头略低，忌用握手、拥抱等不当之礼节，至于摸僧人头部等则为不文明礼貌行为。　　三忌谈吐不当：与僧侣、道人交谈，最好避免提及杀戮之辞、婚配之事，也切莫随意打听食用腥荤之类事宜，否则徒引起对方反感，自己没趣。
　　四忌行为举止失当：游历寺庙，不可大声喧哗，妄加指点议论，也不要随便乱窜，乱动寺庙之物，尤禁乱摸乱刻神像，如遇上佛事活动，可静立默视或悄然离开。若是你带上了小宝贝，则要照看好他（她），以免因其年幼无知而做出不礼貌的事。  

西藏景点价格
拉萨市
布达拉宫 国家AAAA级景点 100.00  
大昭寺   国家AAAA级景点 70.00 
罗布林卡 60.00   NORBULINGKA  (SUMMER PALACE) 
哲蚌寺   55.00   DREPUNG  MONASTERY  
色拉寺   55.00   SERA  MONASTERY 
帕拉鲁布 20.00  PALALUMPUK  
小昭寺   20.00 RAMOCHE TEMPLE 
甘丹寺   距拉萨单程70公里 45.00 GANDEN MONASTERY 
纳木错   距拉萨单程240公里 80.00 NAMTSO LAKE 乃穷寺   25.00 NECHUNG  MONASTERY  
尼姑庙   15.00 DSA NONNENKLO STER ANI SANGKHUNG 
楚布寺   距拉萨单程70公里 45.00 TSUBU MONASTERY 
热振寺   距拉萨180公里 30.00 RETING MONASTERY 
直贡寺   距拉萨160公里 45.00  
 
日喀则 
扎什伦布寺 TASHILUNPO KLOSTER 55.00 
白居寺     PELKHOR CHOEDE(KUMBUM) 45.00 
宗山城堡 江孜镇内 20.00 TSONG BURG 
夏鲁寺   距日喀则单程30公里 30.00 SCHALU KLOSTER 
萨迦寺   距日喀则单程180公里 45.00 SAKYA KLOSTER 
班禅新宫 DIE SOMMERRESI DENG VON PANCHEN 
桑丁寺   距日喀则单程160公里 20.00 SAMDING KLOSTER 
珠峰     距日喀则单程400公里 MT EVEREST 
米拉热巴 距樟木100公里 MILAREBA 
 
山南 
桑耶寺   距泽当50公里 45.00 SAMYE KLOSTER 
雍布拉康 距泽当30公里 30.00 YUMBU LAKANG 
昌珠寺   位于雅砻河谷 30.00 TRANDRUK TEMPLE 
藏王墓   距泽当30公里 25.00 DIE KOENIGSGRAEBER 
敏珠林寺 距泽当70公里 25.00 MINDROLING KLOSTER 
 
阿 里 
神山     距拉萨1200公里 KAILASH 
圣湖     DER MANASAROVA SEE 
托林寺   距拉萨1400公里 80 THOLING KLOSTER 
古格遗址 180 RUINEN VON GUGE 

进藏必备品
进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣；
对于自助旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游，建议带：睡袋、羽绒服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。
为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食， 最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。
如果您是自助旅行，有可能会去到无人区，建议您再带上压缩饼干，有时还能起到救命的作用。
常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片。 

西藏之约应对缺氧考验
久居都市的人们本就渴望去一趟西藏，青藏铁路通车了，很多人下定决心要结伴出发了。北京三博复兴脑科医院神经外科副主任范涛提醒那些喜爱旅游的朋友，进藏之前须做好充分准备，了解一些有用的常识。
　　高原考验：脑水肿的威胁
　　据范涛博士介绍，高原性脑水肿又称高原昏迷或高原脑病，发病率低，但较易引起死亡。多见于快速进入4000米以上，发病急，多在夜间。主要因急性缺氧所引起的脑部小血管痉挛和通透性增加，产生脑水肿。患者除早期高原反应症状外，伴有颅内压增高现象，剧烈头痛、呕吐，还可出现神导恍惚，抑郁或兴奋谵妄症状，个别患者出现抽搐，以嗜睡、昏睡至昏迷、脉率增快，呼吸极不规则，瞳孔对光反应迟钝，视神经系统头水肿和出血等现象。
　　为什么人会“拒高”
　　据介绍，人们生活在海平面上的标准大气压力760mm汞高，空气是由氧气氮气等气体组成的混合气体,其中氧气的含量是20.95％，随着地势的增高,其气压也逐渐降低，肺泡内的气体,动脉血液和组织内氧气的分压也相应降低。
　　当人们从平原进入高原地区时一般人需要2-3个月的时间慢慢适应当地的低氧环境，使人们能在这种环境下生存，并能进行一般正常或接近正常的脑力及体力活动。如果人不能适应高山低氧环境则要发生高山病。
　　出现症状尽快就医
　　范涛博士说，如果旅游途中出现脑水肿，一定要尽快到医院接受治疗，刻不容缓！治疗首先连续给吸氧95%的氧气和5%的二氧化碳，清醒后仍应间断给氧，用50%的葡萄糖注射液和20%的甘露醇、速尿、肾上腺皮质激素、细胞急素E等治疗，减轻脑水肿，降低脑细胞代谢，提供足够的能量促进恢复，可使用中枢神经兴奋剂，如洛贝林、可拉明等，注意水盐和电解质平衡以及必要时的抗感染措施治疗，病情稳定后转到低海拔处继续治疗。预防小贴士
　　进入高原人员都应进行全面体格检查，一般健壮者都适应低氧环境，凡是心肺肝肾等有疾病的高血压Ⅱ期，严重贫血者都不宜进入高原地区。另外，患有重感冒、发高烧、晚期孕妇以及3岁以下儿童最好不要到进藏旅游。
　　游客在进藏前几天，必须要休息好，不要做剧烈运动。到高原后，最好不要提重物或跑步，进藏当天一定要在下榻的宾馆休息，尽量避免会客、宴请和参观等户外活动。
　　进藏之前根据个人自身情况准备一些常用药品，如防高原反应药物、防晕车药物、防皮肤皲裂的润肤膏等，以及常备的清凉油、红药水、体温计、酒精棉、创可贴、诺氟沙星等。还要预备一些维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素B1，适当服用，以及时补充营养，防止维生素缺乏症。还应准备一些感冒药，一旦出现鼻塞、咳嗽、发烧等症状，要立刻服药治疗。同时，游客在进藏前3天可以服用相关预防药物。 

自助游的一些小锦囊
主要包括：
胶卷盒作锦囊、夏日出游带哪些药、进藏装备大全、野外探险穿什么、中暑的防治、背背包的正确方法、野外用具、生火的技术、如何点篝火、野外迷路辨南北、野外旅行应急物品、断水时的处理方法、结绳方法14种、植物刺伤和虫蛇咬伤怎么办、迷向与迷路、出游健康装备、旅行中如何巧治感冒。

胶卷盒作锦囊 
自助旅行日渐变成时尚，当您孤身上路时，有时会遇到些意料之外的小麻烦。其实，一个小小的塑料胶卷盒制成的小锦囊，能给你带来无限方便，它的内容包括：
　　①一圈黑色的缝衣线，最好用缝纫机的金属轴线，线上插至少一长一短两根针。这个组合可用于缝衣服、扣子，补背囊背带、挑手上扎的刺、自己缝制品袋等。　　②一片手术刀片（不带柄）或一片刮须刀片，可用于：遭蜜蜂或毒蛇咬伤后，发开伤口消毒，必要时可用于贴身自我保护。　　③约20根火柴及两块火柴皮，此组合用于应急时点火求生及消毒切割伤口用的刀片。
　　④一小截蜡烛，可用于应急求生或用蜡油封存怕湿的物品，如采用牛油制成的蜡烛还可充饥之用。
　　⑤一小块放大镜片，用于聚集生火或挑刺时放大之用。　　⑥一小截铅笔，用于记录或作标记，因为铅笔字迹即使经水泡后仍清晰可辨。
　　以上物件都可以放在一个黑色灰盖的塑料胶卷盒中收藏，因为胶卷盒防水性能较好，且体积小，受挤压仍能回复原状，所以，您的小锦囊用它来装再好不过了。

夏日出游带哪些药
夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自备少量药品，以应一时之需，这些药品是：　 
　　白加黑或散利痛片各一盒白加黑用于感冒、发热、头痛。散利痛片用于腰腿痛、痛经及解热止痛。复方新诺明或头孢拉丁胶囊，用于咽痛、咳嗽及外伤时抗菌消炎。 　　 
　　息斯敏片此药用于“风疹块”过敏，花粉过敏，晕车晕船或失眠时。 　　 
　　黄连素或阿托品这两样药用于胃痛、腹痛、腹泻。　 
　　藿香正气片、十滴水、行军散这三样药可用来治中暑、胃肠不适，外用中暑药品万金油、风油精也可。 　　 
　　最后指出一点，所有药品应集中放在一起，保持干燥并注明药名及用法。 

进藏装备大全
很多旅行者对于西藏怀着一些近乎于迷信的恐惧，总想多带些装备来让自己变得更安全，其实是不必要的。
　　在西藏旅行携带的行李越少越好，但是必须够用。在高原上背负沉重的背包是一项很大的负担。携带物品的原则是轻便、实用。如有可能，不要把用不着的东西背上高原，充分利用当地提供的设施和服务。另外，考虑到经常的移动，行李也不要超过两件。
背包
　　你打算去的地方的难度决定了背包的大小。假若你要去的地方比较偏远，或者参与一些野外活动，如转神山、在圣湖旁边徒步野营之类的，那么一大一小两个背包应该是更合理的选择。假若不是长途的旅行，并不需要一个超过４５升的背包。
　　有些旅行者习惯带腰包，在城镇里小心，不要把腰包放在身体的后面。
服装
　　西藏的气温整体比内地同纬度的地区低很多，在山口和高海拔的地区尤其是，而且风大，雨雪来的突然，给旅行的衣着带来了不少的麻烦。
　　所以羽绒服是必备的，除非你只打算在七八月份去拉萨、日喀则参加一次团队游。即使是最炎热的夏季，在喜马拉雅山区以及阿里等地方，一般晚上都在０℃左右，山口地区更冷。同时，高原地区昼夜温差大，即便在每年最暖和的季节，早晚的时候天气还是比较寒冷。如果主要在雅砻河谷地区活动，穿件羽绒背心或者毛衣，再冷时加件防水防风外套也可以对付过去了。
　　如果去西藏徒步或登山，还应该准备一套排汗内衣。在野外，有汗粘在身上是很麻烦的，而且它会迅速带走身上的热量，这十分危险。
　　另外，保暖的抓绒衣也是不可缺少的。
　　全身的装备，包括上衣、裤子、鞋子都应具备防水性质。西藏的七八月，几乎天天要下雨，服装的防水性不好，实在是不敢想象。雨季里，拉萨地区夜间多急雨，而林芝等地区的降雨则要更经常许多。
睡袋
　　七、八月份带一个１千克的鸭绒睡袋就足够温暖的了。要买８０％以上绒的，压缩后体积比大瓶可乐大不了多少，携带非常方便。如果还嫌大，可以用一套压缩带压缩一下，还能再减少１／３的体积。
　　防潮垫最好也带着。有些地方，需要借宿在老百姓家里或公路道班的时候，能向你提供的只是一间空空荡荡的石头房子，即便有睡袋，也不能直接睡在地上。
鞋
　　去旅行都需要一双好鞋，尤其是在西藏。在西藏的雨季，防水性就显得格外重要。
　　最佳选择是硬底高帮的登山鞋。特别是徒步时，路面往往不怎么好，高帮硬底鞋不容易进沙石，这就避免了硌脚或磕踩，过泥泞地时也不易脱落。而且登山鞋的隔水和保暖也比较好。如果真的要求更高的防水性，可以配合有防水脚套，可以保护裤腿不会被雨水打湿。
　　以棉袜配登山鞋为好，使脚与鞋更贴紧。如果走长路则要多穿一双袜子。如果是新鞋，最好提前穿些日子磨合一下。同时建议你也带一双拖鞋，以便不在浴室里光着脚洗澡

野外探险穿什么
野外活动时的着装，必须考虑其实用性。应以宽松、舒适、耐磨、随意为基本原则。 即使是盛夏，也尽量避免短打扮，不要穿裙子或短裤。这主要考虑野外各种虫子较多，你总不想成为它们的美餐吧。另外无论是爬山还是钻树林，各中带刺的植物也会对你的皮肤毫不留情，你若不想成为“花瓜”，就应尽量减少皮肤的裸露部分。
　　贴身的衣服，应该选择柔软吸汗的纯棉制品，切忌尼龙纤维织物。春秋两季外罩一件纯棉或纯毛宽松外套或一件防风衣就可以了。这里要专门谈谈防风衣。防风衣是目前国际上非常流行的户外服装，它通常都以防水透气的GORE-TEX面料制成，有很好的搞风及保暖性能。最主要的是这种高科技产品有着雨透不进来而汗液产生的蒸汽能散发出去的神奇功效。这类防风衣大都经鲜艳的对比色搭配，制成较为宽松的带帽短风衣式样，腰部大小可调，穿着方便随意，利于野外活动。如若里面加上一件纯毛衫或野外专用的抓毛衣，足可抵御零度以下的风寒。当然，到高寒地区活动，诸如攀登7千米以上级别的山峰等等，还需要预备好一件质地优良的羽绒服。 
　　裤子的耐磨程度导演重要，一般的野外活动，牛仔裤是不错的选择。但要注意不要穿很紧立裆很短的牛仔裤，那会使你行动不便，坐卧也很痛苦。宽松式的牛仔裤和棉制的休闲裤都会给你以舒适和潇洒。至于特殊野外活动，如登山时穿的防风裤、岩石裤等，在此就不再一一述了。另外，别忘了带上一顶有檐的遮阳帽。

中暑的防治
西藏高原日照强烈，昼夜温差大，如在阳光下剧烈运动或在湿热无风的山林中活动量较大，身体内产生的热量无法靠流汗散发出去的话，人就会中暑。中暑的症状为：头痛，脉搏快而有力，脸色燥红，体温升高，过后或许会很快失去意识甚至导致意外。因此高原户外旅行活动一定要备有十滴水、清凉油、人丹等防暑药物，并戴上太阳帽、太阳镜。能带些清凉饮料最好不过了。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水擦拭患者身体。患者清醒时，应给他喝一些凉开水，体温正常后，将湿衣服换下。 

背背包的正确方法
这里指的是容积在50升以上的大型背包。放物品时，要把不怕磕碰的重物放在下部，放好后最好是背包可以独立。将腰带拉紧，使胯部受最重力，肩带要放松，使肩带顶端呈45-60度角。这样行走起来好象没背东西一样，非常轻松。 
　　如果重物较多或全是重物，可以平均放置。要将胸带扣上、拉紧，使背包者没有后坠感。行军时双手拉着肩带与背包之间的调节带。身体略前倾，这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感。遇到突发事件，上肢可灵活处之。在物品多得背包内装不下时，可将帐篷、睡袋、防潮垫等放在背包的外部，使用外挂带固定。地形不同外挂部位也有区别，比如钻丛林，就不要向高处发展。 
　　背重包上肩也有技巧。把背包放在一定高度，双肩进入肩带。身体前倾，靠双腿站立起来，这是比较方便的办法。如果在无高处可放的地方，用双手将背包提起。放在一膝盖上（面对背带）。然后一手控制包，另一手抓肩带迅速转体，使一臂进入肩带，这样另一臂进入就容易多了。 
　　在通过急流、陡峭地段时，必须有绳索保护。在无保护通过时，应放松肩带，打开腰带和胸带以便万一出现危险时，能以最快速度使人包分离。 

野外用具
帐篷、睡袋、单口炉、提灯 
　　不需要为了野外生活而求购新用品，日常生活用品中就有许多可以替代的，但以上四样用品，却是非买齐不可。 睡袋有冬用和非冬用两种，可根据季节和露营地点的温差而购买。单口炉不光式样好，火力也很稳定，做菜十分方便。晚上照亮帐篷四周的提灯是必需的照明器具，而瓦斯灯具比使用电池的灯具亮度而且持久。其他最好能拥有的露营用具的菜刀、切菜板、饭盒、锅子、折叠式桌椅、食器崐、筷子、手电筒、开罐器、冷却箱、毯子等，太大的物体光是搬动就很累人，所以事前应好好计划，将行李减少到最低限度。行囊根据外出的日期来选择背袋是最可取的一种选择，若在野外露宿则必须选用大型的登山包，容种在30公斤左右最好。行李中经常取用的东西，例如地图、罗盘、笔记本、文具、小刀子，若装入背袋取用十分不便，应装在背袋的外侧口袋里或腰包里，容易取用。衣服上的口袋亦可利用。背袋容积很大，净所有的东西统统装入，取拿时不易分辨又费时，最限多装备几个塑料袋，将餐具、食物、药物分类包好，分为易碎与不易碎两种，装背袋时切记先装轻的东西，后装入重的东西。背袋下面装轻而体积大的睡袋、衣服等；中间依餐具类、小炉子、食品类顺序装入，易碎的物品用报纸或棉布包裹作为缓冲，手电筒未装入背袋之前一定要检查开关是否有故障，而且最好把电池倒装或在电池中夹纸以免电量流失。　　
　　野炊不要在意外观好看与否，只要好吃即可烧烤野宴：附近若有空地或河床，就可以在那里举行烧烤野宴。肉类、蔬菜、鲜贝类凡是适合烤食者皆可。升火时，可先堆积大石块做灶，将揉成团的报纸点上火，在上面放些小树枝以便燃烧。小树枝点燃后，再依序排好大块的薪柴，炭上放置烤肉网，将所带的材料一网“烤”尽！加上酱油或调味汁、盐、胡椒粉等喜爱吃的佐料，若再带点酒或饮料就更棒了！在蔚蓝的天空下，微微的秋风里，食物变得别有一番风味。

生火的技术
技术好！三根火柴就可以烧饭！阴霾的日子里，棉质的帐篷会因长时间的下雨而潮湿，甚至会漏水。像是这样的天气，生火便有了困难。
　　曾经有学生团体在上述的天气下露营，被规定以三根火柴烹调食物。在阴霾的天气下，只用三根火柴来烹调食物，实在不容易。想必那些学生们要非常小心的使用仅有的三根火柴，否则风一吹，火就熄了。但是，经过那一次训练，那些学生一定可以学习露营的技术。因为只有严格的要求，又有实地操作的机会，才能学得技术。曾听说有位年轻的饿登山者冻死在针叶林中，原因是他不懂得生火的方法；还有，一位年长的登山者迷了路，虽然他捡了树枝也有引燃的东西，可是依然冻死了，冻死的原因也是不清楚在特殊环境下的生火技术所致。由此可见，学习生火的技术是十分必要的。一旦发生意外时，即可派上用场，而不致生命不保。 
　　有关火的燃烧条件有人用三角结构来表示：三条边分别代表空气、热量和燃料。如果其中任意一边缺失，三角形构架就会坍塌，火势也就烟消云散了。 每次生火，要确保有良好的通风条件，足够的燃料和必备的热源。为了燃起一堆大火，温度须维持到某一点，以使空气和燃料不断产生反应。获得的氧气越多，火烧得越旺；如向火中鼓风或在其中埋进一根通风管道，火会烧得更旺，达到一定的高温点时，就会急速燃着燃料；如果通风得到抑制，火势自然就会减弱。余火也会散发热量，但是需要的燃料更少。如果了解这些道理，就可避免火苗释放浓烈烟雾。冒烟是由于不充分燃烧引起的，小心一点，在实际操作中就能够让烟冒得更少一些。

如何点篝火
首先是要寻找到易燃的引人物：如枯草、干例叶、桦树皮、松针、松脂、细树枝、纸、棉花等。
　　其次是捡抬干柴：干柴要选择干燥、未腐朽的树干或枝条。要尽可能选择松树、栎树、柞树、桦树、槐树、山樱桃、山杏之类的硬木，燃烧时间长，火势大，木炭多。不要捡拾贴近地面的木柴，贴近地面的木柴湿度大，不易燃烧，且烟多熏人。
　　接下来是要清理出一块避风、平坦、远离枯草和于柴的空地。将引火物放置中间，上面轻轻放上细松枝、细干柴等，再架起较大较长的木柴，然后点燃引火物。火堆的设置要因地制宜，可设计成锥形、星形、“并”字形、并排形、屋顶形、牧场形等等。也可利用石块支起干柴或在岩石壁下面，把干柴斜靠在岩壁上，在下面放置引火物后点燃即可。一般情况下，在避风处挖一个直径1米左右，深约30厘米的坑。如果地面坚硬无法挖坑也可找些石块垒成一个圆圈，圆圈的大小根据火堆的大小而定。然后将引火物放在圆圈中间，上面架些干柴后，点燃引火物引燃干柴即成篝火。如果引火物将要燃尽时干柴还未燃起，则应从干柴的缝隙中继续添引火物，直到把干柴燃烧起来为止，而不要重新架柴点火。
　　点篝火最好选在近水处，或在篝火旁预备些泥上、沙石、青苔等用于及时灭火。

野外迷路辨南北
方法一：可以找到一棵树桩观察，年轮宽面是南方； 
方法二：还是找一颗树，其南侧的枝叶茂盛而北侧的则稀疏； 
方法三：观察蚂蚁的洞穴，洞口大都是朝南的； 
方法四：在岩石众多的地方，你也可以找一块醒目的岩石来观察，岩石上布满青苔的一面是北侧，干燥光秃的一面为南侧； 
方法五：还可以利用手表来辨识方向：你所处的时间除以2，再把所得的商数对准太阳，表盘上12所指的方向就是北方。

野外旅行应急物品
旅行备用应急物品应简单、多用途、轻便。
　　一般应备： 　 
　　气体打火机一个（防风火机更好） 　 
　　灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、点火、野外生火煮食； 　 
　　多用小刀一把，切割削之用；
　　细尼龙绳５～１０米，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等； 　 
　　小型指南针一个，茺野山林失向用； 　 
　　手电筒一个哨子一个，遇险发信号联络用； 　 
　　高猛酸钾一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料； 　 
　　药棉若干， 擦洗和包扎伤口用，也可作引火物； 　 
　　丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带； 
　　有盖铁皮罐一个（形状不限），既可装上述应急物品，又能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号。 　 
　　应急物品不宜繁杂过多，要注意实用和携带方便

断水时的处理方法
一种是无任何水源可以饮用，另一种是无干净卫生饮用水。 
　　第一种情况一般野外不多见，第二种情况则比较多见了。如有携带的饮用水用水用尽，而附近山水有泥沙或污染，就需要进行净化处理，一般净化取水法有：地汽取水法、渗水净化法、人工净化法。 
　　紧急取水：直接从植物中取水，在南方丛林中，到处都有野芭蕉，也叫仙人蕉，这种植物内芯含水量很大，此外竹子的根部几个竹节中也可以储水，摇晃竹茎，听到汩汩水声，就在每个竹节底部用刀切个小口，倒出里面的水便可饮用，上述方法在紧急缺少水是有效的。宿营：宿营地要因地制宜，在山地和海岸边露营，应尽量利用自自然的洞穴，找不到合适洞穴，可选一个背风的岩壁露营，在丛林中可利用树木、竹、藤、茅草搭架形式遮棚，保温、防风、防湿、控制食品燃料，用量数目，休息好，用身边的物品确保安全。 

结绳方法14种
野外用绳大致有两类，一种是专门用于人身保护用的保护绳；一种是用于一般性捆扎物品、系结物品的绳子。前一种的用途需要一根保护绳能承受一个人的冲击力，如下坠时所承受的拉力，故必须是专门的登山探险用绳。这种绳必须承受两次以上80公斤重物从5米下坠的冲击力，其第一次的冲击力不小于 1200公斤。同时，登山绳还要有一定的伸展度，即可以减缓下坠人的冲击力对人身的伤害，但又不能过大。其长度以30～50 米为宜，后一种用直径10毫米以下的普通尼龙绳、麻绳即可。 
　　为了让绳子发挥它丰富的作用，人们在长期的实践中发明创造了许多结绳的方法，这些方法对于野外旅行探险非常实用。要掌握下面将介绍的结绳方法，必须常常练习，最终要能做到快速地打出适合要求的绳结。 
　　1．单结。这是大家最熟悉而又最原始的绳结方法，一般多用于绳头打结及一些不重要的绳结。 
　　2．八字通过结（简单称八字结）。是登山及探险活动常用的绳结，主要用于绳头结和两根绳子的连接，保险效果比单结强并且容易解开。 
　　3．交织结。用于连接两条粗细相同的绳子,特点是牢固易解、美观。 
　　4．单重结。用于连接两根粗细不同的绳子。 
　　5．紧密结。用于连接两根比较易滑的绳线。 
　　6．活结。常用此结将绳子结在树上（如拉吊床。晾晒绳等），容易解。 
　　7．自由结。常用于需要调节长度（如拉帐篷绳等〕的结绳. 
　　8．杠杆结。常用于结扎绳梯、秋千等，木棍一抽绳结自解。 
　　9．活套结。常用于抛套绳以系某物或固体连接点，套住后一拉绳子即会自行收紧，活套结方法很多，这仅是一种比较复杂的。 
　　10．扎头结。有些绳子（如麻绳）的绳头常会散头，就用此结结扎。 
　　11．便解结。有时候为了回收宝贵的登山绳并为以后使用，在下一段悬崖时，可以打这种便接结，主绳用登山绳，而绳头系上是根解开用的细绳，当全体人员安全地下岩后即可拉解开细绳，其便于接结自动解开，绳子即回收带走。也可以使用此结用于需要快速结绳的地方。 
　　12．中间结。在结组登山时常用此结，系在中间队员的身上（铁锁中），两头的力是相等的，故不会太紧也不会太松，并且易解。 
　　13．布林结。常用的结绳方法，可以代替安全带在救护人员（往上提升）时使用，将此结套在被救护人的胸间。由于它易结易解，现常用于固定绳结，如在攀岩上方保护时连接保护支点。最好在蝇头再打单结。 
　　14．双套结。同上，用于救护人员，但它有两个套，故一个套在胸部，一个套在大腿关节处，对于一些重伤者比较适合。 
　　15．消防结。同上，用于救护人员，其两个套互动，主要套在两腿上或两手臂（腋下），注意只能是用于正常的人员上下，而不能用于受伤及神智不清者。 
　　绳子的选择、保管与使用必须非常重观，尤其是登山绳，使用时注意不能在地上拖、脚踩石L丢乱放；避免汽油、香蕉水、酒精等化学物质污染；避免火烤及接触火星；不能用于拖拉汽车等超负荷的非正常用途。 
　　绳子使用后应当认真地缠成同圆圈，并用专用包包好。被水打湿的应当晾晒干再收捡，不能放在太阳下暴晒。发现有断线、包皮破裂、膨胀现象等应当停止使用。 
　　只有保管好和正确使用好绳，危急之时，它才会成为你的左膀右臂。 

植物刺伤和虫蛇咬伤怎么办？
a、 用水冷却或涂软膏，穿长袖衬衫和长裤，可避免受伤； 
b、 野外露营带蚊香、花露水或风油精、涂擦暴露在外的表皮，尽量不要用手抓痒； 
c、 避免被蛇咬，蛇属夜间活动的动物，白天多在洞里休息。因此，在山野中行走，避免夜晚出行，更不要把手放在自己看不到的地方； 
d、 若被毒蛇咬，未送医院前，先用绳子绑紧伤口上方靠近心脏地方，避免毒液随血液循环到人体内，然后把伤口切开，用口吸毒，必须是口腔没有破口。在安定患者情绪的情况下，赶快送医院或用蛇药急救。

迷向与迷路
迷失方向和迷失路径是两回事
　　迷失方向（迷向）：不知该怎样确定行进方向或辨认不清地磁方位（即分不看东南西北）。
　　迷失道路（迷路调不知该走哪条路或找不到原来的路径。）
　　迷路会导致迷向，而迷向不一定就会迷路。
　　如何正确地辨认方向，基本方法如下：
　　罗盘（指北针）一个优质的罗盘是野外旅游的必备品。但要记住：罗盘指针指向“北”或“N”，这个方向是磁北方向，与真北方向有一个偏差角度，应计算出磁偏角的数差，以取得准确的罗盒方向。
　　带指针的手表 用于将手表托平，表盘向上，转动手表，将表盒上的时针指向太阳。这时，表的时针与表盘上的12点形成一个夹角，这个夹角的角平分线的延长线方向就是南方（见图例1）。
　　北极星 北极星是最好的指北针，北极星所在的方向就是正北方向。
　　北斗七星 也就是大熊星座，像一个巨大的勺子，在晴朗的夜空是很容易找到的，从勺边的两颗星的延长线方向看去，约间隔其5倍处，有一颗较亮的星星就是北极星，即正北方。
　　立竿见影 在晴朗的白天，用一根直扦，使其与地面垂直，插在地上，在太阳的照射下形成一个阴影。把一块石子放在影子的顶点处，约15分钟后，直杆影子的顶点移动到另一处时，再放一块石子，然后将两个石子连成一条直线，向太阳的一面是南方，相反的方向是北方，直扦越高、越细、越垂直于地面，影子移动的距离越长，测出的方向就越准。
　　树木、苔藓 树冠茂密的一面应是南方，稀疏的一面是北方。苔藓的道理与之相间。另外，通过观察树木的年轮也可判明方向。年轮纹路疏的一面朝南方，纹路密的一面朝北方。
　　积雪的融化 积雪融化的地方定是朝南方的。
　　迷途知返 在深山密林中，不仅会迷失方向，同时也会迷失路径。更多的时候，走在毫无人烟的林间密径，又没留下任何路标，自己还不断地欣赏著“无限风光在险峰”和“山到绝处我为峰”的豪情，当自己开始意识到不对时，己是身处险境，不知原有的路径在何处。心急之下，挥刀而上，砍出一条“血路”，却发现眼前山连山、峰挨峰，看不到尽头，来时的路己辨认不清，又生怕再次迷路，是走是留犹豫不定。
　　其实，在发现迷路的时候，自己离原有的路径一般不超过20分钟。这时不要著急，更不能乱喊乱跑，应冷静下来，仔细回忆一下刚才走过的泉水、岩石、大树、水流、洞穴、山峰、岔路口等参照物，然后凭著自己的记忆寻找自己的足迹，退回到原来的路线上。
　　有一种可行的办法就是立刻分析山势走向和地理地貌的环境，然后判断出是否有野生动物并寻找到其走过的痕迹，沿著“兽道”走出险境，但必须非常警觉，以免遭到野兽的袭击或狩猎者设下的套、夹的伤害。一般来说山鞍或山脊会有兽道。
　　不论是在林木遮蔽的山林中，还是在丛草盖地的山坡上，低头近看，根本找不出路迹来，只有远看，看到几十米以外，才能隐约地看出一条草枝微斜、草叶微倾、叶背微翻的痕迹，然后再由远而近、由近再远、远近比较之后，就能分辨出路来了。 

出游健康装备
你可以选择几只细长圆柱体小药瓶，瓶内盛什么药品要根据自己的需要。药品应装在密封不透气的小瓶里，余下的空间用棉绒塞满，以免晃动时发出声响。下面给出的药品清单几乎能覆盖大多数疾病治疗需要。 
　　镇痛药：这类药可缓解疼痛、减轻痛苦。可待因磷酸盐是牙痛、耳痛和头痛的理想用药。剂量：根据需要每6小时1片。副作用在于会引起便秘，所以对治疗腹泻也会有所帮助。要注意，儿童、哮喘病患者或生活无规律者禁服。 
　　肠道镇定剂：可用于治疗急性或慢性腹泻。剂量：最初用2粒，然后每次便后1粒。 
　　抗生素：可用于治疗常见细菌感染。对于青霉素过敏者可选用四环素。剂量：每片250毫克，一日四次，连续服用五至七天。带足一个疗程的用药量，服用时应避免同时饮用牛奶或服用钙铁制剂及其他氢氧化铝类药品。 
　　抗组织胺类药：可用于治疗各类过敏症、蚊虫叮咬和毒虫螯刺等，还可治疗对某类药品发生恶性反应的病人。当然，不要过分推崇吃药或者服药时饮酒。 
　　漂白粉：当怀疑水源不清洁而你又无法将水烧开杀菌时，可选用漂白粉，具体用法参照生产说明。 
　　抗疟疾类药品：在疟疾流行区，这类药品是必需的。抗疟疾类药有多种，每日服用1片就可以了。 
　　高锰酸钾：高锰酸钾有多种用途。将它加入水中搅拌，水溶液成淡红色时可以消毒，至深红色时可灭菌，至紫红色则可用来治疗真菌病，比如脚气。 

旅行中如何巧治感冒
旅途中在缺医少药，又远离医院或交通不便的情况下，可根据具体状况选择以下几种方法治感冒： 
　　１．泡澡或冲洗热水澡。重点洗摩七窍，一面用水冲洗子耳鼻舌身，一面按摩五官，尤其应按摩鼻翼、鼻腔，以舒适为度。浴后静坐５～１０分钟，其间身体注意保暖，肢躯不要乱动，不讲求姿势，总以舒服为准。当机体进入最佳自调状态此时不要停止静坐 ，调整到新的平衡状态时，全身即会感到舒泰清爽，感冒症状减轻。 
　　２．自我按摩。双手指揉按迎香、太阳、风府各穴。每穴３分钟，力度以酸中透着舒适为准，然后双手擦鼻翼、揉眼球、按眼眶、捏颈、梳头各１分钟，最后用手掌根推涌泉穴至热极，双手交替各２００次，做完后喝一杯温开水，盖好睡一觉，即刻感觉愈其大半。 
　　３．一份酸辣肚丝汤和椒炒豆芽，快速吃喝完，促使全身发汗，发汗期间注意保暖。因风寒而引起的感冒，一般一次可愈。 
　　４．取白醋，将棉球浸透后塞入鼻孔，交替纳入，鼻腔用力抽搐，刺激鼻窦、额窦，治喷嚏连连，清涕不断，鼻痒流泪：如此每日３～５次，１～２天痊愈。 
　　５．用酒精或白酒 也可用冰块 ，频擦颈部两侧、四肢与胸背、双手足心，成人重点由上至下将督脉、足太阳膀胱经擦数遍，小儿重点擦肘窝、小臂及大椎穴，每处擦一分钟以上，治高热不退，可迅速起到物理降温的效果，从而缓解病情。如果采用“刮痧”疗法则有速泄热邪、解毒痉的作用，可以有效地控制病情，减轻痛苦。 
　　６．取生鸡蛋１～２枚，打入一较大缸子内搅匀，用滚烫白开水冲成蛋花汤，放入适量白糖，昼夜不拘时频频热服，治低热不退、口苦、咽干、目眩、溲赤、烦闷不安等。一般次日低热可退。  

高原皮肤保健
科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。 
    戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。
     防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于１５的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。     同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。 
    另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过１０天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。 
    绝大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然，这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看，或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。 
    最后还要说一句，黑与不黑是与个人的肤质有关系的，若你做足了措施还是黑了，那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了 

西藏节日汇总
拉波堆庆 
藏历9月22日称为“降神节”。这是昔日释迦牟尼7岁时为报答母恩，来到天堂向母亲讲经说法，安夏修持后又返回天竺迦尸城的节日。过去于此日，拉萨上、下密院集会向大、小昭寺和布达拉宫圣主鲁吉夏日等佛尊会供，向哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺供奉布施，祈愿还净。百姓也根据各自财力，进行供奉，接济乞丐，同时虔试地朝佛念经、行善，希望佛保佑一切顺利吉祥。

朝拜色拉金刚 
藏历12月27日，是朝拜色拉寺切扎仓大德金刚童子橛的节日，普通称为“色拉普杰”。色拉寺切扎仓，历代学者云集。其主尊马头明王与大德金刚童子撅，传说是古代大规范师埋藏在叶巴色瓦隆的山岩之中的，后被成就者达恰如巴掘出。有一次著名的萨迦班钦，到吉隆，见达恰口齿不清、咒语念诵的不准确，但见他将板子如插入湿泥一样轻松地敲进岩石中，便知他已成道，便说：“因需与外道徒辩论，你要陪同我去。”于是两人一同前往。萨迦班软与外道徒超切、嘎沃二人辩论了13天，最终萨班获胜。但外道徒又说要比赛证果迹象，于是飞上天空。这时萨班大喊达恰出马，达恰于是将撅于钉入岩石，外道徒如同飞鸟中石一般掉地，一命呜呼。这个传说后来逐渐传播，大德金刚童子撅头的威名也日渐显赫。以此极头被作为具有极大加持力，供奉在色拉寺马头明王殿，有每年定日朝拜，拉萨众多市民百姓和附近农民纷纷前来朝拜的习俗。

萨嘎达瓦节　
俗称放生节，在整个藏历4月里，僧俗不吃肉，不杀生，专心转经朝佛，相传藏历4月15日是释迦牟尼诞生、成佛、圆寂的日子。每年这一天，人们身着节日盛装，唱歌跳舞，到林卡里会餐欢聚。在节日当天，人们还要按照固定的环形线路顺时针行走，进行祈祷，环线分为三圈：内圈为“囊廓”，于大昭寺内；中圈为“帕廓”，即围绕大昭寺的八角街；外圈为“林廓”，是环绕布达拉宫、大昭寺及拉萨老城区的环路。藏族百姓及佛教徒们手持转经筒，口诵六字真言，成群结对，络绎不绝，情景极为壮观。
驱鬼节　
藏历12月29日。这一天，各地寺庙要举行一次盛大的跳神活动，家家户户扫净灰尘，将房屋布置一新。人们认为新年将到，一些妖魔赃物必须清除，以求风调雨顺，人寿年丰。

仙女节　
又名“天母节”。每年藏历10月15日，各地都要举行一些宗教活动。妇女认为仙女节是自己的节日，所以十分活跃，最为高兴。每年藏历10月，对拉萨大昭寺的护法主尊文武吉祥天母，由莫如寺全体僧众举行隆重的例行年祭，以及会供曼茶罗的定时大祭，称之为“吉祥天母节。”关于这个节日的起源，藏族民间流传着这样的生动传说：大昭寺的守护神母玛索杰姆有三个女儿，小女儿白拉协姆一天到晚只知道玩，母亲让她帮捉虱子她都不肯，母亲咒她满身长虱子，后来白拉协姆神像上满是小白鼠，二女儿东赞杰姆爱顶嘴，母亲咒她沿街讨饭，后来东赞杰姆的像被画在八廓街东南隅的石头上，靠人们供养为生。大女儿自拉扎姆放纵自己，母亲咒她一生不得一个丈夫，即使有也只能一年见一面。母亲的咒愿实现了，白拉扎姆的情人住在拉萨河南岸的赤仆宗赞，每年只能10月15日相会一次。“吉祥天母节”活动从10月14日就开始了，这天清晨，将大昭寺的吉祥威猛天母（白拉扎姆）面具的模拟像迎请到大昭寺顶圆廊下，于黎明时分沐浴。男女老少蜂捅前来祭祀供奉，莫如寺僧众举行隆重的祭神仪规和会供。当天晚上，迎请天母像至觉吾（释迦牟尼）佛殿，与党吾佛对面跌坐。15日旭日初升，僧人们用头顶着天母像来到八廓街。这时许多善男信女纷纷向天母敬献哈达。来到八廓东北的甘丹大经杆处，由拉萨土地神恰赤从噶玛夏前来向天母敬献哈达、顶戴敬礼。此后逐次至八廓东南街与天母妹妹东赞杰姆相会，并将天母像面朝拉萨河南岸的赤仆地，同时赤仆地也有僧人将宗赞的塑像面朝北，表示两相会面之意。最后返回大昭寺，迎坐在原来的宝座上。这天许多人隆重焚香、施食。 后来，这个日子在民间渐渐演变为一个具有特殊意义的“仙女节”。尤其妇女们在这一天刻意梳妆打扮，外出游玩，当然到白拉扎姆像前焚香祈祷，为自己将来许个好愿是不可少的。

酥油花灯节　
酥油花灯节： 藏历元月十五日，也是传昭大法会的最后一天，是藏族人民规模 宏大、绚丽缤纷的酥油花灯节。白天，人们到各寺朝佛祈祷；夜晚，拉萨八廓街举行酥油花 灯会，满街搭起各种花架，上面摆满有五颜六色的各种神仙、人物鸟兽和花木形象，还有木偶表演。花灯点燃之后，宛若群星降落，闪闪烁烁，一片辉煌。西藏各地方官员、群众也赶 来看花灯。夜间，郊区农人进行载歌载舞，对歌比赛，有时延还续几天才能结束，这是拉萨最热闹，最快活的节日。

牛王会　
牛王会：调牛节是藏 族民众对牛在农业生产中重要地位的认识，他们在日常 劳动中培养出对牛的浓烈情感，从而出现了大量的牛文化现象，他们视牛为神，以牛为献祭 神灵的最佳牺牲，于是牛王会也就出现了。牛王会从农历八月十五日开始，一般延续十多天 ，有时甚至历时一个月之久。人数常达千人以上。在牛王会期间，人们请黑叭(巫师)念经 、吹牦牛角、宰杀数十头牦牛或上百只羊，狂欢滥饮，无比热闹。由于牛王会耗资巨大，所以近百年来这种大 规模的牛王会仅举行过一次。参加牛王会的成员都具有共同的血缘关系，它还属于祖先崇拜的文化节日之列。

烧香节 
烧香节佛教信徒们认为这一天是天上的神降于三世的一天,所以信徒们到拉萨郊区的林卡公园烧香、祝福神的降临。

萨嘎达瓦节（藏历4月15日） 
相传佛主释迦牟尼降生、成道、圆寂都是在4月15日，因此藏历4月15日，在西藏是一个特有的日子。这个月要举行各种活动加以纪念。在萨嘎达瓦节那天，拉萨的老百姓几乎倾巢而出，围绕大昭寺、布达拉宫的外墙转经，这一天，整个拉萨都充斥了焚烧香料的烟气，3条主要的转经路上满是或快或慢或健步或长叩的信徒。萨嘎达瓦节是春季拉萨最有特色的节日。

藏历新年 
藏历新年是西藏最隆重的节日。藏历新年——是送旧迎新的日子。除夕夜晚，人们举行驱鬼仪式，全家食用象征圆满的新年面块。元旦清晨，人们互敬青稞酒，互献“切玛”，互祝在新的一年吉祥如意，“扎西德勒”！藏历新年的庆祝活动从初一一直要持续到初十左右。主要的活动如朝佛、传昭法会等都集中在大昭寺。但是藏历新年的时候也是西藏旅游的淡季，按照传统，初一到初五的时候飞机会停航，商店也多不会开门。 


雪顿节（藏历七月初一到初五) 
是拉萨也是西藏最大的节日之一。雪顿节是一个传统节日，雪顿意为“酸奶宴”。僧侣经苦行修炼之后，家人携乳酪相迎并伴歌舞。从十七世纪开始，雪顿节举行藏戏表演，各地各流派的藏戏艺术家汇聚在拉萨罗不林卡表演比赛，持续数天。同时，哲蚌寺举行一年一度展佛仪式


杜鹃花旅游节 时间：5月—6月 活动内容：赏花，民族歌舞，藏餐宴会，民族体育，转山，朝圣 地点：林芝  
冈底斯转山节 时间：5月24日—8月31日 活动内容：转山 ，朝圣 地点： 阿里  
班公湖民俗节 时间： 6月1日—8月31日 活动内容 赛马，民间歌舞，民俗服饰表演等 地点： 阿里  
西藏旅游日 时间： 6月8日 活动内容 ： （1）与团委联合举行旅游促进环保（2）组织旅游企业促销七地（市）  
江孜达玛节 时间： 7月20日 活动内容： 赛马，经贸洽谈 地点：江孜  
雅砻文化节 时间： 7月 活动内容： 文艺表演，经贸洽谈 地点： 山南  
珠峰艺术节 时间： 8月6日 活动内容： 中国民间艺术游—西藏圣地游，暨日喀则珠峰文化节 地点： 日喀则  
昌都仲确节 时间：7月24日 活动内容： 服饰表演，藏戏表演 地点： 昌都  
象雄古文化节 时间：8月1日—31日 活动内容： 展示象雄文化，民间歌舞 地点： 阿里  
雪顿节 时间：8月8日 活动内容： 展佛，游园活动 地点：拉萨  
那曲羌塘恰青赛马会 时间：8月10日 活动内容： 赛马，经贸洽谈，服饰表演 地点：那曲  
世界旅游日 时间： 9月27日 活动内容：企业促销，散发宣传资料向社会宣传旅游的重要性 地点：拉萨  
康巴艺术节 时间： 10月1日 活动内容： 文艺表演，经贸洽谈 地点：昌都  
贡布新年 时间： 11月 活动内容： 民间庆祝活动 地点：林芝  

野外着装指南
野外活动时的着装，必须考虑其实用性。应以宽松、舒适、耐磨、随意为基本原则。 即使是盛夏，也尽量避免短打扮，不要穿裙子或短裤。
这主要考虑野外各种虫子较多，你总不想成为它们的美餐吧。
另外无论是爬山还是钻树林，各中带刺的植物也会对你的皮肤毫不留情，你若不想成为“花瓜”，就应尽量减少皮肤的裸露部分。
 　　贴身的衣服，应该选择柔软吸汗的纯棉制品，切忌尼龙纤维织物。春秋两季外罩一件纯棉或纯毛宽松外套或一件防风衣就可以了。这里要专门谈谈防风衣。防风衣是目前国际上非常流行的户外服装，它通常都以防水透气的GORE-TEX面料制成，有很好的搞风及保暖性能。最主要的是这种高科技产品有着雨透不进来而汗液产生的蒸汽能散发出去的神奇功效。这类防风衣大都经鲜艳的对比色搭配，制成较为宽松的带帽短风衣式样，腰部大小可调，穿着方便随意，利于野外活动。如若里面加上一件纯毛衫或野外专用的抓毛衣，足可抵御零度以下的风寒。当然，到高寒地区活动，诸如攀登7千米以上级别的山峰等等，还需要预备好一件质地优良的羽绒服。 　　裤子的耐磨程度导演重要，一般的野外活动，牛仔裤是不错的选择。但要注意不要穿很紧立裆很短的牛仔裤，那会使你行动不便，坐卧也很痛苦。宽松式的牛仔裤和棉制的休闲裤都会给你以舒适和潇洒。 
至于特殊野外活动，如登山时穿的防风裤、岩石裤等，在此就不再一一述了。另外，别忘了带上一顶有檐的遮阳帽 

拉萨租车攻略
如今，在西藏境内跑旅游的车不外是以下几种：丰田60，丰田62，丰田75，丰田4500，面包车，美产的“大灰狗”。 
　　这些车几乎都是以二手车的形式来到拉萨的。丰田75是双油箱的。就车况而言，企事业单位里面的比个体户的要好很多。
 　　在拉萨租车，首先要避免到街头巷尾盲目找车，特别是那些终日游荡在各大青年旅馆里觅食的司机。去年8月间，在吉日旅馆的布告栏里我就曾看到过关于驴友跟某司机闹得很不愉快的帖子。 　　在拉萨租车，最常规的方法就是找一家有名气的旅行社，委托其操作完成。（本人从没有这样做过，费用高先放一边不提，更重要的是我认为这样做有违“驴子”本意。） 
　　你可以事先通过朋友或通过网络请教“老驴”们，找一些在“驴友”中口碑好的司机。这不失为一个好办法。我就曾经这样找过车，是“尼玛次仁”的车，那师傅为人和蔼，感觉真好！（记住要写清楚租车合同） 
　　在拉萨租车，还有一个小办法，就是到拉萨市一些大的企事业单位下面的车队去找车，他们通常也乐意为旅游者提供租车服务。单位的车辆车况通常较好，更加重要的是租借这些车辆对你来说有了后援保障。出门时间长的“驴子”都知道，高原行车，难免有时会出现些小毛病，有他们车队作后援保障你的旅途就放心多了。但如果你找的是个体户司机，操心事可不少。我去年走藏北无人区时，经历了“8月24日的车陷纳木湖乡事件”之后，对此是深有体会！那次如果不是车队长亲自驾车领着维修人员赶来，我们就麻烦了。（还是要记住写清楚租车合同） 
　　最后建议“驴友”们租到车辆后，按公里来计费。这可是好处多多哟。届时你们想去哪里，就叫司机开到哪里，即使临时改变一些计划也可以，反正是按公里来收费的。这样计费跟总包价是几乎一样的。 

十件藏品不可不买
拉萨八角街一带的小店，是寻找纪念品的去处。
　　1。珠宝首饰
　　西藏的珠宝首饰有珍珠、玛瑙，金、银制品等，不同的藏饰品都有不同的寓意，而且同一种藏饰的不同款式寓意也不同，但基本上都意味着祝福。例如较为名贵的西藏天珠，“单眼天珠”代表智慧，“双眼天珠”能保佑夫妻和睦，“三眼天珠”则能带来财运。而西藏手镯和戒指一般由藏银制成，上面刻有梵语，具有辟邪、祈福的作用。
　　2。牛骨饰品
　　牦牛是藏民最好的朋友，被藏民誉为美好的神圣动物，牛骨作为一种独特的装饰品，原始自然、粗犷豪放，给佩戴者增添一种野性的魅力！
　　3。藏刀
　　藏刀是藏民随身必备之物，既可以用来切肉，也可以用于防身，还是一种特殊的装饰品。男式藏刀一般比较粗犷、锋利，女式藏刀则秀气、小巧。精美的银饰刀鞘是藏刀的主要特色，刻工之细致更是无与伦比的。
　　4.面具
　　西藏的面具是从宗教里派生出来的一种工艺品，藏语称为“巴”。一般分为“跳神面具”、“悬挂面具”和“藏戏面具”三种。跳神面具的图案有鬼怪、护法神、仙人、动物图腾等，主要在寺庙逢重大节日举行的跳神仪式上使用。悬挂面具则主要是各种神的具象，如护法神、吉祥天女、马头明王等。藏戏面具在民间较多，分蓝面具和白面具，根据藏戏剧情有各种人物脸谱，如国王、公主、仙人和妖怪等。　　5.唐卡
　　一种带有浓郁西藏风情的卷轴画，大部分是佛像和菩萨像，也有一些花鸟、山水和医学、天文学方面的挂图。样式有布面彩绘的，有织锦、刺绣、缂丝和贴花的。
　　6。氆氇
　　氆氇是藏语音译，实为手工织成的毛呢，有黑、红、绿等多种颜色，是做藏服、藏鞋、藏帽的主要材料，结实耐用，保暖性好。
　　7。藏毯
　　藏毯是西藏的传统手工艺品，风格依各地的风俗而各异。款式上有地毯、挂毯和卡垫。西藏地毯织法独特，色泽鲜艳和谐，毯面柔软细腻，洗涤不褪色，经久耐用，加之具有浓厚民族色彩的图案花纹，所以也有很高的欣赏收藏价值。
　　8。藏香
　　一种很好的旅游纪念品，藏族人朝佛、驱邪、举行宗教活动时都用它。藏香香味淳厚，放到衣柜里，不仅衣物飘香，而且还防虫蛀，一些有特别成分的藏香可以防治传染病、流行病等。
　　9。藏药
　　藏族人民在与自然和各种疾病进行斗争中，形成了独具特色的藏医药学体系，许多藏药对心血管病、肿瘤等疾病有较好的疗效，“珍珠七十”、“治番十五”(阿卡久阿)、“高山雪莲”、“红景天”、“麝香”等都是名贵藏药，在一般药店或旅游商店都可买到。
　　10.宗教纪念品
　　一提起藏族的宗教，人们马上会联想起地方民族色彩浓厚的喇嘛教，和它神秘诡异的气氛。而与之有关的工艺纪念品，如：转经筒、石刻经版、石刻佛像等，更是给人以神秘凝重的感觉，可以说是西藏悠久宗教历史的象征。

　　不能错过的食品
　　1。糌粑：藏族的主食。实际上就是青稞炒面。
　　2.酥油茶：由砖茶熬制成的浓汁，在与酥油、盐混合搅拌并加热后而成的一种饮料。
　　3.青稞酒：青稞酒色泽橙黄，味道酸甜，酒精成分很低。
　　4.风干肉：西藏非常有特色的一种食品。 

西藏特产
如果从工艺品的水准来看，藏族是非常精细的民族，藏式手工艺品有着精湛的技艺及独特的高原特色，所有的旅行者都不应该错过它。拉萨八廓街区及街区外围的民族商场，是价廉物美的民族手工艺品最集中展示的地方。当然在其他地方，特别在农区和牧区，也可以从老百姓家里买到非常古朴的家庭用品和工艺品，虽然加工不是特别精致，但是价格也相对较低。这些民族手工艺品及民族商品在西藏较大的商场中均可以购买得到。

藏毯 
藏毯是世界三大名毯之一，相传有６００年的历史。西藏地毯织法独特，色泽鲜艳和谐，毯面柔软细腻，洗涤不褪色，经久耐用，加之具有浓厚民族色彩的图案花纹，所以也有很高的欣赏收藏价值。藏毯分地毯式的和挂毯式的。拉萨地毯厂和日喀则的藏毯厂是现在生产藏毯的最大的企业，它除了保持原有的手工制作外，还引进了电脑等高科技设备进行制图设计等工序。但是最有风味的还是老百姓家里自己织的手工藏毯，因为最有特色，而且没有重样的。
 
金银器 
金银器也是西藏传统的工艺品。金银器大体分为装饰品如手镯、戒指、项链、头饰等；一类是生活用品，如酒壶、酒杯、勺、筷、碗等。西藏的项链种类很多，有金、银、绿松石、骨头、木头、石头等各种质地，古朴自然，因是纯手工制作，故很少有重样的。西藏最有名的银器作坊都在日喀则，不过现在在拉萨工艺品商店里卖的精细的银器大多是尼泊尔做的。

藏刀 藏刀是藏民族随身必备之物，既可以用来切肉，也可以用来防身，同时还是一种特殊的装饰品。男式藏刀比较粗犷、锋利，女式藏刀则比较秀气。根据做工精细程度和所用材料的不同，价格在几元到几百元，甚至上千元不等。名气最大的藏刀要数日喀则地区的“拉孜刀 ”和“谢通门刀”以及林芝的“龙纹刀”。精美的银饰刀鞘是藏刀的主要特色。不过现在拉萨八廓街上卖给旅行者的所谓“藏刀”基本都是内地加工的廉价货，而且拉萨机场还不允许旅行者把藏刀带走，甚至在行李里托运都不行，或许你只好把它寄回去了。

藏香 
藏族人朝佛、驱邪、举行宗教活动时都用它。市场上出售的藏香种类繁多，其中“果乐聂阿香”最为名贵。藏时香味淳厚，放到衣柜里，不仅衣物飘香，而且还防蛀，一些有特别成分的藏香可以防治传染病、流行病等。

冬虫夏草 
冬虫夏草是西藏的一种珍贵的中药药材，据说和人参、鹿茸并列为三大补品。
 
 冬虫夏草是一种很特殊和奇怪的药材，在冬天它是虫子，到了夏天就长成草了，所以名叫冬虫夏草。听起来很神奇是吧？因为它由昆虫和真菌联合而生。冬天的虫子体长3到5厘米，有20几个环节，腹足8对，隶属鳞翅目蝙蝠蛾科；夏草形如球棍状，长4~11厘米，表面深褐色；折断它，会发现里面有白色的芯。夏草（也就是真菌）于冬季前后侵入虫草蝙蝠蛾的幼虫体内，吸收蚕丝而发展菌丝，待菌丝充满体内，虫即僵死，到了夏季，从死虫的头顶上长出菌座，露出土面，就变成草了。
 
 虫草在我国西藏、青海、甘肃、新疆都有分布，但是以西藏那曲地区的虫草药效最佳，因为这一地区海拔高，而且寒冷。

 西藏虫草的采挖季节在五、六月份。那时候，到处可以见到挖虫草的老百姓，一个个趴在地上仔细的找，听说在早晨有露水的时候最容易找，等太阳一出来就难了。如果发现了一根虫草，其附近一定还有，最密的时候一平方米方圆可发现挖出10至20根。想自己试试吗？我就亲自试过，而且是当地人画了一个一米见方的圈给我，告诉我，这里面有3根，这一米见方里有岩石、地洞、树根、草杆等等地形颇复杂，结果我找了差不多有半小时，一根也没找着！

 知道对于旅行者来说采冬虫夏草有什么危害吗？要是不说恐怕你永远猜不出来。由于现在冬虫夏草的价格太高了，一到春夏之交的时候藏北、昌都的几乎男女老少都跑去挖虫草，这时候租马和找向导都非常贵。前些年，连中国登山协会的考察队都中招了，跑了一半的路了，那向导要求加钱，因为那时候是虫草季节，他要回家挖虫草，不回去，那损失就要你们来付，一根虫草算5块钱，而且，他还很能挖，一天能挖几百根......呜呼，希望大家不要赶在虫草季节去雇向导。
 
 据说虫草具有明显的补肾壮阳之功效，另外还可以补气，西藏有很名贵的菜如虫草鸡或者虫草鸭等等。这几年随着“西藏热”冬虫夏草的价格也自然被炒的极昂贵，每市斤达数千元。拉萨街头有那么些专做游客生意的人，时常打扮成老实巴交的回族人或者康巴人颇为神秘的向你兜售非常可人壮硕的虫草，大小尺寸外形颜色都和医药公司的一样（或者更好！），有须子，也有虫节，再掰开看看，里面白色的芯也一样，价格还特别格外的公道。你以为你中了好彩了吗，哈哈，其实你见到的是可以乱真的“面粉版”的冬虫夏草！煮熟了可以当疙瘩汤吃的。所以，如果你想买冬虫夏草，最好去医药公司，或者让当地人找他们熟悉的商人。

雪莲 
雪莲是菊科风毛菊属雪莲亚属的草木植物。它生长在海拔4800到5800米的高山流石坡以及雪线附近的碎石间。雪莲有20余种，绝大部分产于我国青藏高原及其毗邻地区。西藏境内有7种。
 
 雪莲具有祛寒、壮阳、补血和暖宫之功能，主治妇女病，风湿性关节炎及肾虚、腰痛等病症，水母雪莲还有强心作用。民间常用雪莲泡酒主治风湿性关节炎和妇科病等症。
 
 在珠穆朗玛峰的冰塔林附近就可以看到雪莲，一畦一畦的和白菜差不多。在拉萨八廓街或布达拉宫附近也有晒干了的雪莲花出售，灰扑扑毛茸茸的，几块钱一株。如果你是读武侠小说长大的，乍一看到它，可能会非常的失望。

藏药 
藏药种类繁多，目前有药用价值的藏药有两千多种，常用的有三百多种，其中植物类二百余种，动物类四十余种，矿物类四十余种，常用藏药中有三分之一的药与中药相同，其中矿物药和动物药占有相当大的比例。
 
 藏药的加工与炮制过程非常讲究，藏医认为，通过炮制的藏药，不但能消除或降低毒性，而且可适当改变某些药物的性能，借以提高药物的疗效。主要炮制的方法有三种：火制法，水制法和水火合制法。藏药治病的剂型主要有散剂，水丸剂和汤剂，膏剂，脂剂五种。