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孕期补叶酸 800微克多不多

孕期补叶酸 800微克多不多

   怀孕期间的妈妈需要很多营养物质,叶酸就是其中之一,适量的叶酸可以使出生的宝宝更加健康,但是这个量该如何把握呢,是不是吃得越多越好呢?那么今天我们就来看看在怀孕期间的妈妈,该如何食用叶酸,以及多少剂量合适。
  
  怀孕期间,你需要大量的叶酸,以用来确保满足肚里宝宝发育的需求。一般来说,800微克的叶酸不是太多,事实上,产科医生可能会建议你在怀孕期间每天食用高达1000微克的叶酸。
  
  1叶酸
  
  叶酸的维生素B,当你没有怀孕的时候要帮助你的细胞参与能量转化反应。在怀孕期间孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍,比平时更重要的是怀孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛,叶酸会帮助适当开发婴儿的神经管。这是一个结构,日后成为大脑和脊髓。
  
  2叶酸缺乏
  
  在日常食物来源中,叶酸不是最常见的维生素来源之一,对于怀孕期间的女性来说缺乏维生素是很常见的一种现象,。人体内叶酸总量约5——6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。补充叶酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。如果在怀孕的早期缺乏叶酸,那么在你宝宝出生后会提升增加其生理缺陷的几率,比如脊柱方面的问题。
  
  3产前维生素
  
  产前补充维生素有助于防止叶酸,其他维生素,矿物质的缺乏。许多产科医生建议你孕期产前食用维生素,孕妇及其胎儿发展需要复合维生素及其矿物质的补充,通常需要800到1000毫克的叶酸。如果你不选择产前维生素,你至少应该使用一个单独的叶酸补充剂。此外,准备受孕之前,准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外,还必须保持一份愉快的心情,再加以叶酸的适量辅助,这样将来出生的宝宝会更加健康。

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